【産後のママ必見！】産後の体の悩みと対策について

2025年03月28日

産後のよくある悩み

1. 骨盤の歪みと腰痛

出産時に骨盤が大きく開くことで、産後は骨盤が歪みやすくなります。骨盤が正しい位置に戻らないと、腰痛や股関節痛、さらには姿勢の崩れや下半身太りの原因になることがあります。

対策：

• 骨盤矯正ストレッチやエクササイズを行う

• 骨盤ベルトを活用して、正しい位置に戻るようサポートする

• 専門の接骨院で骨盤矯正を受けるのも効果的です

2. 肩こりや背中の痛み

赤ちゃんの抱っこや授乳により、肩や背中に負担がかかりやすくなります。無理な姿勢が続くと、筋肉が緊張し痛みが悪化することもあります。

対策：

• 姿勢を意識し、できるだけ背筋を伸ばして授乳や抱っこをする

• 適度なストレッチやマッサージを取り入れる

• 症状がひどい場合は、接骨院で筋肉の緊張をほぐしてもらうのが効果的

3. 腱鞘炎（ドケルバン病）

赤ちゃんを抱き上げる動作が増えることで、手首に強い負担がかかり、腱鞘炎になるママが増えています。手首に痛みや腫れ、しびれを感じる場合は早めのケアが大切です。

対策：

• 手首に負担がかからないよう、抱き方を工夫する

• サポーターやテーピングで手首を固定• 症状が悪化する前に接骨院での施術を受けるのもおすすめ

4. むくみや冷え

産後はホルモンバランスの乱れや血行不良により、むくみや冷えが気になる方が多くなります。特に足のむくみが目立つことが多く、放置すると疲労感が抜けにくくなります。

対策：

• 足を高くして寝る

• 温かい飲み物や湯船に浸かる習慣をつける

• むくみや血行促進に効果的なマッサージや施術を受ける

5. 尿もれや恥骨の痛み

産後は骨盤底筋が弱まることで、尿もれや恥骨の痛みが生じやすくなります。特に、くしゃみや笑ったときに尿もれが気になる方が多いようです。

対策：

• 姿勢の改善や整体で骨盤周りの筋肉のバランスを整える

• 早めに専門家へ相談することが大切です

産後の体は、育児による負担やホルモンの影響でとてもデリケートです。産後の体の不調は、放置すると慢性的な痛みや姿勢の崩れにつながることがあります。

接骨院では、以下のようなアプローチで産後の悩みをサポートします。

• 骨盤矯正や姿勢改善のための施術

• 筋肉のコリや緊張をほぐすマッサージ

• 自宅でできるストレッチやエクササイズの指導

また、産後のデリケートな体に配慮した優しい施術が特徴です。無理なく体のバランスを整えたい方におすすめです。

産後の体の回復には時間がかかるものですが、正しいケアを行うことで、よりスムーズに元の状態に戻すことができます。育児で忙しい毎日ですが、ご自身の体のケアも大切にしてください。

「最近、腰が痛い…」「肩こりがひどくてつらい…」と感じる方は、無理せず専門の接骨院にご相談ください。産後の悩みに寄り添った施術で、健康な体づくりをサポートいたします。

あなたが快適な育児ライフを送れるよう、心を込めてお手伝いします。お気軽にご相談ください。